金秋桂圓上市，桂圓屬于又營養(yǎng)且可增加食欲的水果，但可別貪嘴，很容易讓人“上火”哦。普通人一天食用桂圓的數(shù)量應(yīng)控制在200克左右，每天最多不能超過300克。

　　桂圓干該怎么吃

　　1、 可以直接泡水喝

　　2、 也可以煮桂圓雞蛋糖水

　　3、每晚睡前吃5個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　4、 每晨用桂圓10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　5、桂圓肉200g，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞安神定志。

　　4種人最適合吃桂圓干

　　1、桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用;

　　2、適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用;

　　3、適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用;

　　4、桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康。

　　注意：孕婦不要吃，糖尿病患者少量吃幾顆，在兩餐之間。

　　桂圓提神湯

　　桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后喝湯。也可將桂圓洗凈剝皮，直接用沸水沖泡，代茶飲用。

　　有補益氣血、醒神養(yǎng)腦之功，為秋冬季經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士的理想保健之品。

　　其他建議滋補法

　　1、補脾養(yǎng)心，生血益氣這樣吃：

　　每晨用桂圓，10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。

　　2.治療失眠這樣吃：

　　每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　3、想要提神這樣吃：

　　桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

　　4、女性適合這樣吃;

　　桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

　　5、保養(yǎng)身體這樣吃：

　　桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。